Vitamine aus der Flasche
Sie sind in aller Munde: "Smoothies"
Und wer hat nicht (zumindest) schon überlegt, das neue "Getränk" zum Wohle der Familie zu kaufen?!?
Mir jedenfalls war es immer zu teuer und ich bin sehr beruhigt, dass frisches Obst im Endeffekt doch besser ist!
Das zeigt ein Test der Stiftung Warentest, führt Stärken und Schwächen der Smoothies auf , listet ihre Inhaltsstoffe (und das ist eben nicht nur Obst) und bewertet 27 Produkte.
Zum Test geht es hier | |
| Selbstmord-Gedanken unbedingt ernst nehmen
Laut Statistik ist der Suizid bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen nach Unfällen die zweithäufigste Todesursache.
Die häufigsten Gründe, die insbesondere Heranwachsende impulsiv handeln lassen, sind unbehandelte Depressionen, eine plötzliche Krise, eine extrem belastende emotionale Situation. Das Lösen von der Familie, gewachsene Selbstständigkeit und Selbstbestimmtheit, ein neues Körpergefühl, die erste Liebe - all das und vieles mehr machen ihr Leben plötzlich so kompliziert.
Alarmierend ist die Aussage von Experten, dass die Anzahl von Suiziden steigend ist; auf einen vollzogenen kommen statistisch 40 versuchte. Deshalb ist es wichtig, entsprechende Signale - zum Beispiel äußerliche Anzeichen wie Freudlosigkeit, Aussprechen von Suizidgedanken oder auch Selbstverletzungen - ernst zu nehmen und professionelle Hilfe nicht zu scheuen.
Helfen können zum Beispiel der Kinder- und Jugendnotdienst: (0800) 4 35 70 63 und die Telefonseelsorge: (0800) 1 11 01 11 oder (0800) 1 11 02 22
Der ausführliche Artikel mit weiteren Informationen befindet sich auf:
www.moz.de
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| Ein gesundes Pausenbrot
ist für Kinder als auch für Erwachsene sehr wichtig. Denn es beeinflusst die Konzentrationsfähigkeit und die körperliche Fitness entscheidend.
"Süße Pausen" vom Bäcker oder aus dem Kühlregal führen durch den steigenden Blutzuckerspiegel zwar kurzfristig zu einem "Leistungskick" - die Wirkung hält aber nicht lange an und danach ist der Leistungsabfall um so höher.
Die deutsche Herzstiftung hat deshalb einige Tipps und Anregungen für ein gesundes Pausenbrot zusammengestellt - zu finden im nachfolgenden PDF.
www.herzstiftung.de/pdf/Pausenbrot.pdf
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| Allergien
Es fühlt sich an wie eine Erkältung, die Nase kribbelt, man bekommt schlecht Luft und fühlt sich schlapp.
Schuld daran sich oft Allergien, insbesondere auf Pollen - die allerdings zu Kreuzallergien werden bzw. sein können.
Damit Allergien nicht überhand nehmen und drastische Mittel erfordern, sollte man frühzeitig dagegen angehen. Denn leider sind sie kaum heilbar und werden auch immer weiter vererbt.
Der nachfolgende Link führt zu einem Pollenflugkalender, der einen groben Überblick über die "monatlichen Gefahren" gibt.
www.tesa.de/consumer/applications
Auf der "Tesa-Seite" findet man außerdem einige nützliche Produkte, mit denen man sich ganz gut vor Pollen in der Wohnung schützen kann.
Nützliche Tipps zur Vorbeugung gibt es auch von der Stiftung Warentest (mir hat z.B. das Entfernen der Teppiche schon sehr geholfen):- Arztbesuch. Wenn Ihr Körper Reaktionen zeigt wie etwa Schnupfen, Niesreiz, Schleimhautschwellungen oder Asthma, gehen Sie zum Arzt. Es ist wichtig, eine Allergie so früh wie möglich zu diagnostizieren und zu behandeln.
- Muttermilch. Stillen Sie Neugeborene mindestens sechs Monate. Wenn Sie Babys mit Fertigmilch ernähren, versorgen sie das Kind mit artfremden Eiweißen. Die sind häufig der Anfang allergischer Reaktionen. Sollten Sie allergiegefährdete Kinder dennoch mit Fertignahrung füttern, verwenden Sie hypoallergene Nahrung. Darin sind sehr wenige beziehungsweise keine körperfremden Eiweiße enthalten.
- Schmutz. Lassen Sie Ihre Kinder ruhig im Sand oder Matsch spielen. Das trainiert das Immunsystem Krankheitskeime abzuwehren. Es wird dadurch weniger anfällig für Allergien.
- Zigaretten. Rauchen Sie nicht in Räumen, in denen sich Babys oder Kinder aufhalten.
- Haustiere. Halten Sie keine Haustiere, wenn Ihre Kinder Allergien haben. Sie könnten dadurch empfindlicher für weitere Allergien werden.
- Staub. Befreien Sie Ihre Wohnung von Staubfängern wie etwa Teppichen oder Gardinen. Saugen Sie regelmäßig Staub. Benutzen Sie Staubsauger mit Feinstaubfilter und großem Staubrückhaltvermögen. Wischen Sie glatte Böden regelmäßig.
- Fenster. Schließen Sie Ihre Schlafzimmerfenster, wenn der Pollenflug am stärksten ist. In ländlichen Gebieten ist das zwischen vier und sechs Uhr morgens. In der Stadt dauert der Pollenflug bis in die Abendstunden. Am geringsten ist er hier zwischen sechs und acht Uhr früh.
- Pflege. Waschen Sie jeden Abend Ihre Haare. Bewahren Sie Straßenkleidung außerhalb des Schlafzimmers auf. Trocken Sie Ihre Wäsche nicht im Freien.
- Urlaub. Verreisen Sie am besten in pollenarme Regionen wie etwa ans Meer, auf Inseln oder ins Hochgebirge.
Außerdem kann man dort ausführliche Informationen zur Allergie-Entstehung, sinnvollen Tests und Therapien abrufen:
www.stiftungwarentest.de | |
| Unfit durch genmanipulierte Lebensmittel?
Die meisten genmanipulierten Pflanzen werden zu Lebensmitteln für Menschen oder zu Futter für Tiere verarbeitet. Aber ist diese Nahrung wirklich ungefährlich? Genmanipulation kann unerwartete und unbeabsichtigte Folgen haben, weil das Verfahren selbst ungenau und zufällig ist. Eingefügte Gene können natürliche Gene spalten, unterdrücken, sich in ihrer neuen Umgebung als instabil erweisen oder andere unerwartete Auswirkungen zeigen. Was bedeutet dies für die Sicherheit von Lebensmitteln?
Genmanipulation kann die Lebensmittelsicherheit auf verschiedene Arten beeinträchtigen. Zwei Beispiele:
- Genspaltung oder Geninstabilität kann zur Bildung neuer Giftstoffe führen
- Neue Proteine, die durch Einbringen eines oder mehrerer Fremd-Gene entstehen, können Allergien verursachen oder direkt toxisch wirken.
Die Wissenschaftler sind sich einig, dass diese Risiken bestehen, und in vielen Ländern gibt es Bestimmungen, um die Sicherheit von gentechnisch manipulierten Lebensmitteln zu kontrollieren. Wie gut ist jedoch das Kontrollsystem? Und:
Wie werden gentechnisch veränderte Lebensmittel geprüft?
Folgende Ruibriken zum Thema:
- Grund zur Sorge
- Allergien
- Unerwartete und unbeabsichtigte Wirkungen
- Fehlerhafte Daten
- Grösstes Risiko für Säuglinge und Kleinkinder
- Schlussfolgerungen
sowie der gesamte Artikel sind zu finden auf:
www.greenpeace.org/deutschland/?page=/deutschland/fakten/einkaufsnetz/einkaufsnetz-hintergruende/sind-genmanipulierte-lebensmittel-sicher-"
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| Krank oder gesund?
Wie war das noch mit den Kinderkrankheiten und deren Symptomen? Wie bedrohlich sind die neuen Grippe- und sonstige Viren? Was kann ich bei vorhandenen Risiken tun?
Wir haben eine Seite entdeckt, die Antwort auf die "klassischen Fragen" zu Krankheit, Impfungen, Sexualität etc. gibt und noch dazu Informationen zu aktuellen Gesundheits-Themen liefert.
Einfach klicken und man gelangt zur
Medizin-Worldwide-Startseite
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| Fitness für Kids
Bereits jedes 2. Kind hat mehr oder weniger gravierende Haltungsschwächen, daraus resultieren häufig Kopf- und Rückenschmerzen. Die Universität Saarland führte deshalb das Projekt „Kid-Check“ durch, deren Ergebnisse hier kurz zusammengefasst sind:
Wenn eine Haltungsschwäche von einer zu schwachen oder einer schlecht gedehnten Muskulatur herrührt, so kann durch ein gezieltes Dehn- und Kräftigungsprogramm oft schon in kurzer Zeit eine Verbesserung erreicht werden.
In Zweifelsfällen sollte zuvor ein Arzt bzw. Physiotherapeut konsultiert werden, um eine Einschränkung bzw. Abänderung des Trainingsprogrammes vorzuschlagen.
Wie oft sollten die Übungen durchgeführt werden?
In jedem Falle mindestens 1 mal täglich. Das Üben sollte zur Routine werden wie das Zähneputzen. Am besten also immer zur selben Tageszeit, so daß dieses "Ritual" nicht vergessen wird.
Die Dehnübungen bieten sich zusätzlich immer nach längeren Sitzperioden an, also zum Beispiel, wenn die Kinder und Jugendlichen von der Schule nach Hause kommen und zusätzlich abends vor dem Schlafengehen.
Dehnübungen sollten immer langsam durchgeführt werden; es darf im Muskelansatz zwar ziehen, aber nicht schmerzen.
Vor den Kräftigungsübungen bietet sich ein kurzes Aufwärmprogramm an, um die Muskeln besser zu durchbluten.
Welche Übungen sollten durchgeführt werden?
Ein Beispielprogramm könnte so aussehen:
- kurzes Aufwärmen
- Dehnen Iliopsoas (Hüfte) - Dehnen Wade - Dehnen Brust
- Kräftigen Bauch - Kräftigen Gesäß - Kräftigen Schulterblattmuskulatur
- Mobilisieren und Dehnen Rücken/Lendenwirbelsäule
- Aktiver Stand ("Chinesischer Stand")
Welche Übungen jeweils durchgeführt werden, hängt vom individuellen Geschmack ab. Ein Pezzi-Ball (Gymnastik-Ball) ist bei Kindern und Jugendlichen ein beliebtes Hilfsmittel, das den Übungen einen eher spielerischen Charakter verleiht.
Auf den nachfolgenden 3 PDFs haben wir die verschiedenen Übungen (nicht nur für Kids :) zum Dehnen und Kräftigen entsprechender Körperbereiche zusammengestellt..
Dehnen.pdf
Kräftigen Bauch.pdf
Kräftigen Rücken.pdf
Die gesamte Untersuchung ist zu finden auf:
www.kid-check.de
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